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100 Consigli per correre meglio – eBook
9,90€Tutto ciò che un runner deve sapere per allenarsi al meglio evitando di infortunarsi. In queste pagine il dottor Luca De Ponti traduce la sua esperienza sportiva e professionale in una serie di suggerimenti pratici su come agire, organizzati in schede sintetiche e facilmente consultabili. Cento istruzioni per l’uso dedicate a vari argomenti che hanno a che fare con la pratica della corsa come la postura, il sovrappeso, la muscolatura, l’invecchiamento, il piede, le articolazioni e i legamenti, i vari terreni su cui allenarsi e molto altro.Con contributi di Giampiero Alberti, Alberto Cova, Daniele Menarini, Filippo Pavesi, Orlando Pizzolato, Frederich Peroni Ranchet, Luca Speciani e Mauro Zuliani.
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3-3-1-3 Oltre i sistemi di gioco – eBook
9,90€Il terzo libro della Collana “I tattici de Il Nuovo calcio”.
Un modulo offensivo e “intrigante”.
L’ organizzazione tattica 1-3-3-1-3, illustrata da mister Sandro Pochesci e dal suo storico collaboratore Daniele Persico, prevede un gioco propositivo, “innovativo” ed equilibrato, adatto agli allenatori di tutte le categorie, dilettanti compresi, che prediligono un calcio d’attacco. Si basa sulla gestione della palla in spazi ristretti e sulla ricerca dei duelli individuali nelle due fasi di gioco. Nel testo, oltre alle numerose esercitazioni suggerite, vengono spiegati i princìpi di gioco cui attenersi, le soluzioni per iniziare la manovra dal portiere, quelle nella zona di costruzione e di finalizzazione.
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4-4-2 Movimenti, soluzioni ed esercitazioni – eBook
9,90€Il primo libro della Collana “I tattici de Il Nuovo calcio”.
Un libro per tutti gli allenatori che desiderano approfondire le basi tattiche e i particolari di uno tra i sistemi di gioco più utilizzati nel calcio. Il testo, scritto da Mario Beretta e Martino Melis, inizia spiegando le caratteristiche dei giocatori ideali per questa organizzazione; analizza quindi la fase offensiva, con le trasformazioni consigliate a seconda dello schieramento avversario; prosegue con la fase difensiva e le transizioni, positive e negative. Tocca, infine, anche la differenza tra calcio per schemi e per princìpi.
Completano il volume più di 80 “campetti” con esercitazioni, movimenti e soluzioni tattiche.
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Allenamento atletico giocando con il pallone – e-book
9,90€Nel calcio si parla tanto dei collegamenti esistenti tra la tecnica, la tattica, la condizione fisica e la psiche; nella pratica, però, si tende sempre ad allenare isolatamente queste componenti che insieme influenzano la prestazione del calciatore. In questo modo l’allenamento porta ad un miglioramento delle singole componenti, ma non sempre tiene
adeguatamente conto delle interazioni che sussistono tra di esse e del fatto che nel calcio l’atleta si esprime nella sua globalità.
Le esercitazioni contenute in questo libro prevedono l’utilizzo del pallone e del gioco in contesti situativi e variabili simili a quelli della partita.
Ma l’obiettivo di tali esercitazioni è di mettere “in crisi” le qualità fisiche, attraverso stimoli atletici dalle caratteristiche qualitative e quantitative ben precise, in grado, cioè, di determinare nell’organismo del calciatore i cambiamenti che migliorano la prestazione e, quindi, fanno risultare utile l’allenamento. -
Correre in cucina. Più di 100 piatti per chi fa sport – eBook
9,90€L’equilibrio alimentare è alla base dell’efficienza delle prestazioni.
Il libro Correre in cucina propone più di 100 ricette gustose e soprattutto sane. Di ogni tipo: semplici e veloci per chi ha sempre poco tempo, per gestire le intolleranze più comuni e, anche, ricette elaborate per chi vuole osare sapori nuovi. Il volume è completato da una serie di trucchi e consigli pensati per chi pratica sport, dalla gestione degli spuntini e dei pasti vicini all’allenamento fino all’alimentazione prima, durante e dopo la gara.
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Correre… Secondo Orlando Pizzolato – eBook
9,90€Tutta l’esperienza e la passione di una vita di corsa dalla viva voce del due volte vincitore della maratona di New York Orlando Pizzolato, da decenni allenatore di podisti amatori e ragazzi e direttore di Correre. Un libro frutto di anni di lavoro ed esperienza sul campo, a diretto contatto con gli atleti, nel quale Pizzolato ha cercato di infondere tutti gli insegnamenti utili a un runner per organizzare il proprio piano di sedute e per correre in maniera efficiente divertendosi.
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Dieta 1 cancro 0 – eBook
9,90€DIETA batte CANCRO = 1 a 0
Un terzo dei casi di tumore è attribuito alle abitudini alimentari.Agli studi scientifici che mettono in evidenza il collegamento tra alimentazione, attività fisica e cancro si contrappongono i continui bombardamenti mediatici sulla bontà di prodotti ricchi di zucchero, farine raffinate, grassi idrogenati e altri junk food. Scegliere consapevolmente è la sola via di fuga.
Il cibo per noi più salutare è quello che l’evoluzione ha previsto per l’uomo, nelle giuste quantità, rispettando il timing cronobiologico e i segnali ormonali del nostro corpo.
Il tumore si previene e si combatte anche con lo sport che, anche tramite meccanismi ormonali, può ridurre i processi infiammatori ripristinando la sensibilità insulinica e leptinica.
Hanno un ruolo nella genesi dei tumori anche l’acido lattico, gli interferenti endocrini, le infiammazioni da cibo, le glicotossine, la sedentarietà e la flora microbica intestinale alterata. Gli effetti di cereali integrali, carne rossa e latte vengono affrontati in capitoli specifici, così come gli effetti preventivi e curativi dell’attività fisica.
Completano l’opera i consigli di spesa alimentare al supermercato e le ricette consigliate per la colazione del mattino, del pranzo e della cena.
Non servono stregoni per parlare di alimentazione e cancro, basta la scienza.
Non è mai tardi per cambiare e, soprattutto, per iniziare a rispettare il nostro corpo.
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Elementi di tattica calcistica – vol. 2 – eBook
9,90€Il gol è unicamente frutto di abilità individuali o di situazioni imprevedibili per l’allenatore? Assolutamente no!
Sono indispensabili “idee”, concetti, percezione di spazio e tempo.
Solo così si evita la ripetizione meccanica dei movimenti, che rende i giocatori passivi, e si riesce a dare una costante libertà di scelta al possessore e molteplici opzioni di smarcamento ai compagni. Parlando una “lingua comune”.
Questo libro, legato strettamente alla prima pubblicazione sui movimenti senza palla nella fase di non possesso, completa l’analisi di Franco Ferrari, docente di Tecnica e Tattica Calcistica ai corsi Uefa Pro del Settore Tecnico FIGC, incentrando l’attenzione su come organizzare la fase di possesso, tramite quel principio di libertà decisionale caro all’autore. -
Elementi di tattica calcistica – vol.1 – eBook
9,90€Un grande libro, scritto dal più noto docente italiano di tecnica e tattica calcistica, indirizzato a tutti gli allenatori che vogliano approfondire le tematiche del calcio difensivo e i principali concetti sui sistemi di gioco. Un testo che, partendo da concetti fondamentali e tenendo conto dell’evoluzione storica e regolamentare, contribuisce ad affrontare le nuove problematiche del calcio moderno.
Scritto in maniera semplice affronta, tra gli altri, argomenti come la tattica collettiva, lo sviluppo della tattica in fase di non possesso, la marcatura a uomo, i sistemi di gioco 5-3-2 e 3-4-3, la lettura della partita, corredandoli di molti esempi pratici, schemi ed esercitazioni.
Un testo indispensabile, che non può mancare nella libreria di ogni allenatore. -
Il ginocchio dello sportivo – eBook
9,90€E’ il primo libro divulgativo che ha come argomento esclusivo un’articolazione da sempre fonte di tanti guai per atleti di discipline diverse: dal calcio all’atletica, dal ciclismo allo sci, anche i campioni hanno dovuto fare i conti con infortuni più o meno importanti del ginocchio.E’ il primo libro divulgativo che ha come argomento esclusivo un’articolazione da sempre fonte di tanti guai per atleti di discipline diverse: dal calcio all’atletica, dal ciclismo allo sci, anche i campioni hanno dovuto fare i conti con infortuni più o meno importanti del ginocchio.
Con linguaggio semplice e comprensibile a tutti il Dott. Luca De Ponti, ortopedico di sportivi e già autore del libro “Il piede dello sportivo”, spiega questa delicata articolazione, le sue patologie e descrive tutte le metodiche rieducative dopo infortuni e interventi. -
Il piede dello sportivo – eBook
9,90€Questo libro certamente non deve e non vuole sostituirsi alla funzione fondamentale del medico.
Quando la convinzione di superare ostacoli di natura infortunistica nasce direttamente nello sportivo le possibilità di successo si moltiplicano ed il medico può trovare terreno fertile per la migliore collaborazione.
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Il precampionato dei giovani – eBook
9,90€L’ottavo libro della Collana “Gli Indispensabili” de Il Nuovo Calcio.
Consigli pratici, esercitazioni, indicazioni di lavoro e le ultime novità, anche suggerite dalla scienza, per pianificare in modo efficace e razionale l’inizio di stagione con Allievi, Giovanissimi ed Esordienti.
Tutto quello che c’è da sapere su questo periodo della stagione è illustrato nell’8° Indispensabile curato da Andrea Millefanti (allenatore di settore giovanile), Athos Trecroci e Mattia Bianchi (preparatori) e “garantito” da Il Nuovo Calcio.
Nel libro troverete un’indispensabile introduzione sulla valutazione del giovane calciatore (tecnica e fisica); la spiegazione degli obiettivi tecno-tattici, corredata da esercizi e progressioni didattiche; la parte fisica, con proposte legate a coordinazione, aspetti aerobici e forza, illustrate da foto e disegni esplicativi; le tabelle che possono aiutare a scandire le finalità di questa fase; un approfondimento particolare per gli Esordienti.
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L’allenamento fisico nel calcio – eBook
9,90€La metodologia dell’allenamento è la materia che studia i metodi e i mezzi di allenamento proposti all’atleta di qualunque livello, nonchè gli adattamenti e i cambiamenti di prestazione che si verificano come conseguenza dell’utilizzo di questi metodi e mezzi. Ed è proprio per questo che non dobbiamo associare questa materia esclusivamente alla preparazione fisica “a secco”.
La metodologia dell’allenamento è la materia che studia i metodi e i mezzi di allenamento proposti all’atleta di qualunque livello, nonchè gli adattamenti e i cambiamenti di prestazione che si verificano come conseguenza dell’utilizzo di questi metodi e mezzi. Ed è proprio per questo che non dobbiamo associare questa materia esclusivamente alla preparazione fisica “a secco”.
L’allenamento fisico del calciatore, infatti, passa attraverso qualsiasi tipo di esercitazione proposta, dal divertente “torello” alle più impegnative ripetute. Per l’allenatore è quindi fondamentale conoscere il modello prestativo e le qualità fisiche più importanti del calciatore.
Questo libro, scritto da più autori e unico nel suo genere, spiega in modo semplice e chiaro questi concetti, presupposti di base per una corretta scelta dei mezzi e dei metodi di allenamento.
Libro di testo ai corsi di Coverciano
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L’allenatore di settore giovanile – eBook
9,90€Un libro pensato per chi allena i giovani, scritto da Gianluca Andrissi, tecnico con più di vent’anni di esperienza nei settori giovanili professionistici, in collaborazione con Luca Bignami, allenatore e giornalista.Più di 200 esercitazioni per chi lavora con Esordienti, Giovanissimi, Allievi e Juniores. Un testo da “campo” che spiega la metodologia e la didattica per l’allenatore, dalla gestione del gruppo sul terreno di gioco, all’organizzazione delle diverse proposte, con un’attenzione particolare agli aspetti educativi e formativi anche fuori dal campo.
L’analisi dei sette gesti tecnici, i principi di tattica individuale e collettiva, la pianificazione della seduta e della settimana tipo.
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L’ultra maratona – eBook
9,90€Il Lavoro editoriale di Luca Speciani, che si avvale di numerosi contributi, cerca di mettere ordine nel campo dell’allenamento dei maratoneti, facendo riferimento a solide basi scientifiche e proprio da queste, scaturisce un metodo di allenamento differenziato per l’agonista e per l’amatore e anche per chi ha poco tempo e tanta voglia…
Questo libro è un solido punto di partenza su cui ogni aspirante maratoneta potrà fare conto per esprimere al meglio le proprie potenzialità. -
La didattica del giuoco di calcio – eBook
9,90€Tecnica e tattica del giuoco del calcio
Un libro unico nel suo genere, con le presentazioni del Presidente FIGC Giancarlo Abete e del Presidente del Settore Tecnico Azeglio Vicini. Tutto il sapere dei tecnici di Coverciano in 17 capitoli, con molti grafici, tabelle e illustrazioni a corredo del testo.
Argomenti: Il calciatore come unità significativa, di Franco Ferrari – Il calciare, di Biagio Savarese – La ricezione, di Marco Maestripieri – La conduzione della palla, di Giovanni Di Guida – Il colpo di testa, di Attilio Maldera – Il contrasto, di Marco Maestripieri – La tecnica del portiere, di Massimo Cacciatori – La tecnica applicata e individuale, di Antonio Acconcia – Il dribbling e lo smarcamento, di Franco Selvaggi – La capacità tattico decisionale nella formazione di un calciatore, di Ignazio Argiolas – I principi tattici generali, di Biagio Savarese – Gli sviluppi tattici in fase di possesso di palla, di Marco Mastropieri – Gli sviluppi tattici in fase di non possesso di palla, di Giovanni DiGuida – Le correzioni dell’assetto tattico in gara, di Massimo Cacciatori -
La tecnica calcistica – eBook
9,90€Il 12esimo libro della collana de Gli Indispensabili de Il Nuovo Calcio.
Gli strumenti del calciatore
Il dodicesimo libro della Collana “Gli Indispensabili” de Il Nuovo Calcio.
Un libro unico nel suo genere, indispensabile per gli allenatori dall’attività di base alle fasce agonistiche del settore giovanile, che tratta tutti i particolari della tecnica calcistica, elemento determinante nel calcio.
Vengono analizzati, infatti, i gesti fondamentali, con e senza palla, dal calciare (passaggio e tiro in porta), alla conduzione (libera o finta e dribbling), passando per controllo, gioco di testa, recupero della palla, smarcamento, marcamento e rimessa laterale, oltre a un approfondimento sulla destrezza con il pallone. Le varie gestualità sono illustrate con sequenze fotografiche e spiegate nei dettagli. Inoltre troverete una serie di consigli pratici e gli errori più ricorrenti che il calciatore può commettere.
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La tecnica del portiere – eBook
9,90€Il nono libro della Collana “Gli Indispensabili” de Il Nuovo Calcio.
Una collana di libri “pronti all’uso”, una serie di testi da “campo”, pratici, facilmente fruibili, che trattano i temi più attuali dell’allenamento, fisico e tecnico-tattico.
Presa, rialzata, parata in tuffo, uscita bassa, a contrasto, a muro e alta, respinte di pugno, rilanci con i piedi e le mani: questi i gesti tecnici fondamentali per il portiere. Sono tutti spiegati e illustrati nel manuale scritto da Claudio Filippi (responsabile dell’area portieri e allenatori della prima squadra della Juventus) e Daniele Borri (allenatore dei portieri del settore giovanile bianconero e collaboratore della prima squadra).
Il libro è dedicato a tutti gli allenatori dei portieri che desiderano conoscere e insegnare nel modo corretto la tecnica propria del ruolo.
Grazie ad una serie di sequenze fotografiche e di progressioni didattiche con esercitazioni, potete trovare tutto quello che c’è da sapere sulle gestualità dell’estremo difensore, oltre alla spiegazione del modello prestativo.
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Lo Zen e l’arte della corsa – eBook
9,90€L’emozione del gesto atletico, vissuta in un’ottica originale di riscoperta interiore matura e appassionata, ha creato la premessa per questo libro, ricco di spunti ed itinerari che ognuno potrà percorrere al proprio passo.
Episodi autobiografici, suggerimenti pratici, approfondimenti tecnici, piccoli e grandi spunti di riflessione, costituiscono il percorso suggerito dall’autore per riavvicinarsi alla fatica, all’umiltà, all’esaltazione del correre da una prospettiva completamente diversa: guardando dentro di noi. -
Mangia bene corri forte – eBook
9,90€Testo scientifico e divulgativo rivolto a podisti amatori o professionisti che vogliono approfondire i temi delle giuste alimentazione e integrazione, per migliorare in salute e prestazioni sportive. Nel libro si parla della valutazione nutrizionale del runner, si passano in rassegna le conoscenze più recenti emerse nel campo della nutrizione per lo sport, con tanti esempi pratici. L’autore si sofferma poi sulla dieta da tenere prima, durante e dopo l’attività, in base differenti distanze (dai 10 ai 100 km) e durate delle prove. Arricchiscono queste pagine anche interviste a campioni che raccontano la loro esperienza personale ed esempi di ricette. L’autore, Paolo Godina, è un nutrizionista laureato in Scienze biologiche e specialista in patologia clinica, che si occupa di problemi legati all’alimentazione. Pratica per passione podismo e triathlon.