Fitness metabolico, di Italo Sannicandro
Il libro dove si spiega l'importanza del movimento per il benessere della salute.
Allenarsi per ridurre i fattori di rischio che possono portare alla sindrome metabolica e conoscere le strategie di prevenzione.
Una serie di proposte operative basate sulle evidenze scientifiche individuate in letteratura per migliorare il fitness destinato all'adulto e al senior.
Le attività motorie per i senior, di Italo Sannicandro
Ogni anno aumentano i senior che fanno attività motoria e che necessitano di percorsi personalizzati per contrastare gli effetti dell'invecchiamento.
Le attività motorie risolte agli over 60 richiedono conoscenze teoriche e competenze metodologiche specifiche.
Il testo presenta le più recenti evidenze scientifiche e metodologiche relative all'allenamento dello sportivo senior e una rassegna di studi sull'incremento della capacità di forza nell'età adulta avanzata. Il libro costituisce un valido supporto per:
• chi opera nei centri fitness
• per coloro che si occupano di corsi collettivi
• per i personal trainer che seguono questa fascia di età
La completezza delle informazioni e la rilevante ricerca bibliografica rendono questo testo indispensabile per una corretta attività fisica dello sportivo over 60.
Muoversi per evitare il mal di schiena, di Umberto Borino
Educazione, prevenzione e rieducazione attiva.
Il mal di schiena è figlio dei tempi moderni e del benessere. Per la maggior parte di noi, le cause del dolore lombare dipendono:
a) dagli atteggiamenti posturali non corretti protratti per lungo tempo;
b) dai movimenti del corpo e dagli esercizi eseguiti in maniera inadeguata;
c) dall'eccessiva tensione muscolare provocata dallo stress fisico e psicologico;
d) dal tono muscolare scadente o dallo squilibrio di forza tra addominali, lombari e dorsali; e) dal sovrappeso;f) dalla sedentarietà.
Questo libro cerca di spiegare in modo semplice e chiaro i concetti basilari per un approccio attivo e personalizzato. Il soggetto è quindi invitato a non fermarsi ai soli esercizi fisici da eseguire (280 immagini), che devono essere praticati con regolarità, ma ad acquisire corrette abitudini di vita e, dunque, nuovi modi di essere.
