Correre in cucina. Più di 100 piatti per chi fa sport – eBook
9,90€
L’equilibrio alimentare è alla base dell’efficienza delle prestazioni.
Il libro Correre in cucina propone più di 100 ricette gustose e soprattutto sane. Di ogni tipo: semplici e veloci per chi ha sempre poco tempo, per gestire le intolleranze più comuni e, anche, ricette elaborate per chi vuole osare sapori nuovi. Il volume è completato da una serie di trucchi e consigli pensati per chi pratica sport, dalla gestione degli spuntini e dei pasti vicini all’allenamento fino all’alimentazione prima, durante e dopo la gara.
Numero pagine: 292
SKU: | E1092 |
---|---|
Categorie: | Alimentazione, E-book |
Tag: | Paperback |
book-author | |
---|---|
format |
Prodotti correlati
-
Dieta 1 cancro 0 – eBook
DIETA batte CANCRO = 1 a 0
Un terzo dei casi di tumore è attribuito alle abitudini alimentari.Agli studi scientifici che mettono in evidenza il collegamento tra alimentazione, attività fisica e cancro si contrappongono i continui bombardamenti mediatici sulla bontà di prodotti ricchi di zucchero, farine raffinate, grassi idrogenati e altri junk food. Scegliere consapevolmente è la sola via di fuga.
Il cibo per noi più salutare è quello che l’evoluzione ha previsto per l’uomo, nelle giuste quantità, rispettando il timing cronobiologico e i segnali ormonali del nostro corpo.
Il tumore si previene e si combatte anche con lo sport che, anche tramite meccanismi ormonali, può ridurre i processi infiammatori ripristinando la sensibilità insulinica e leptinica.
Hanno un ruolo nella genesi dei tumori anche l’acido lattico, gli interferenti endocrini, le infiammazioni da cibo, le glicotossine, la sedentarietà e la flora microbica intestinale alterata. Gli effetti di cereali integrali, carne rossa e latte vengono affrontati in capitoli specifici, così come gli effetti preventivi e curativi dell’attività fisica.
Completano l’opera i consigli di spesa alimentare al supermercato e le ricette consigliate per la colazione del mattino, del pranzo e della cena.
Non servono stregoni per parlare di alimentazione e cancro, basta la scienza.
Non è mai tardi per cambiare e, soprattutto, per iniziare a rispettare il nostro corpo.
-
Mente e maratona – eBook
Lavorando sul corpo si influenza la mente e viceversa.
Partendo dalle basi neurobiologiche del pensiero e del movimento, gli autori identificano un metodo pratico per incrementare le prestazioni degli atleti e per diventare più forti interiormente.
La sperimentazione del Mind Body Work è incominciata e si rivolge agli agonisti come agli hard-gainer, agli amatori come a chi corre per puro diletto. -
L’allenatore di settore giovanile – eBook
Un libro pensato per chi allena i giovani, scritto da Gianluca Andrissi, tecnico con più di vent’anni di esperienza nei settori giovanili professionistici, in collaborazione con Luca Bignami, allenatore e giornalista.Più di 200 esercitazioni per chi lavora con Esordienti, Giovanissimi, Allievi e Juniores. Un testo da “campo” che spiega la metodologia e la didattica per l’allenatore, dalla gestione del gruppo sul terreno di gioco, all’organizzazione delle diverse proposte, con un’attenzione particolare agli aspetti educativi e formativi anche fuori dal campo.
L’analisi dei sette gesti tecnici, i principi di tattica individuale e collettiva, la pianificazione della seduta e della settimana tipo.
-
Respirare con la mente – eBook
Un volume in cui lo sport si fa, come spesso accade, modello di vita. Perché la vita stessa presenta le gioie, le difficoltà e le frustrazioni di una gara, con regole da rispettare e risultati da ottenere. Richiede impegno costante, concentrazione e, sopra ogni cosa, la capacità di saper perdere e accettare le sconfitte. Respirare con la mente suggerisce i modi per compiere un viaggio rivelatore attraverso le proprie esperienze, invita a guardarsi dentro e a fare attenzione ai segnali del corpo. Conoscersi e capirsi vuol dire saper affrontare i propri limiti e partire da essi per migliorarsi: è qui che la preparazione mentale assume un ruolo rilevante, il giusto approccio per andare oltre e per ottenere le performance migliori, nello sport come nel lavoro e nella vita.
-
4-4-2 Movimenti, soluzioni ed esercitazioni – eBook
Il primo libro della Collana “I tattici de Il Nuovo calcio”.
Un libro per tutti gli allenatori che desiderano approfondire le basi tattiche e i particolari di uno tra i sistemi di gioco più utilizzati nel calcio. Il testo, scritto da Mario Beretta e Martino Melis, inizia spiegando le caratteristiche dei giocatori ideali per questa organizzazione; analizza quindi la fase offensiva, con le trasformazioni consigliate a seconda dello schieramento avversario; prosegue con la fase difensiva e le transizioni, positive e negative. Tocca, infine, anche la differenza tra calcio per schemi e per princìpi.
Completano il volume più di 80 “campetti” con esercitazioni, movimenti e soluzioni tattiche.
-
Elementi di tattica calcistica – vol.1 – eBook
Un grande libro, scritto dal più noto docente italiano di tecnica e tattica calcistica, indirizzato a tutti gli allenatori che vogliano approfondire le tematiche del calcio difensivo e i principali concetti sui sistemi di gioco. Un testo che, partendo da concetti fondamentali e tenendo conto dell’evoluzione storica e regolamentare, contribuisce ad affrontare le nuove problematiche del calcio moderno.
Scritto in maniera semplice affronta, tra gli altri, argomenti come la tattica collettiva, lo sviluppo della tattica in fase di non possesso, la marcatura a uomo, i sistemi di gioco 5-3-2 e 3-4-3, la lettura della partita, corredandoli di molti esempi pratici, schemi ed esercitazioni.
Un testo indispensabile, che non può mancare nella libreria di ogni allenatore. -
La tecnica del portiere – eBook
Il nono libro della Collana “Gli Indispensabili” de Il Nuovo Calcio.
Una collana di libri “pronti all’uso”, una serie di testi da “campo”, pratici, facilmente fruibili, che trattano i temi più attuali dell’allenamento, fisico e tecnico-tattico.
Presa, rialzata, parata in tuffo, uscita bassa, a contrasto, a muro e alta, respinte di pugno, rilanci con i piedi e le mani: questi i gesti tecnici fondamentali per il portiere. Sono tutti spiegati e illustrati nel manuale scritto da Claudio Filippi (responsabile dell’area portieri e allenatori della prima squadra della Juventus) e Daniele Borri (allenatore dei portieri del settore giovanile bianconero e collaboratore della prima squadra).
Il libro è dedicato a tutti gli allenatori dei portieri che desiderano conoscere e insegnare nel modo corretto la tecnica propria del ruolo.
Grazie ad una serie di sequenze fotografiche e di progressioni didattiche con esercitazioni, potete trovare tutto quello che c’è da sapere sulle gestualità dell’estremo difensore, oltre alla spiegazione del modello prestativo.
-
L’allenamento fisico nel calcio – eBook
La metodologia dell’allenamento è la materia che studia i metodi e i mezzi di allenamento proposti all’atleta di qualunque livello, nonchè gli adattamenti e i cambiamenti di prestazione che si verificano come conseguenza dell’utilizzo di questi metodi e mezzi. Ed è proprio per questo che non dobbiamo associare questa materia esclusivamente alla preparazione fisica “a secco”.
La metodologia dell’allenamento è la materia che studia i metodi e i mezzi di allenamento proposti all’atleta di qualunque livello, nonchè gli adattamenti e i cambiamenti di prestazione che si verificano come conseguenza dell’utilizzo di questi metodi e mezzi. Ed è proprio per questo che non dobbiamo associare questa materia esclusivamente alla preparazione fisica “a secco”.
L’allenamento fisico del calciatore, infatti, passa attraverso qualsiasi tipo di esercitazione proposta, dal divertente “torello” alle più impegnative ripetute. Per l’allenatore è quindi fondamentale conoscere il modello prestativo e le qualità fisiche più importanti del calciatore.
Questo libro, scritto da più autori e unico nel suo genere, spiega in modo semplice e chiaro questi concetti, presupposti di base per una corretta scelta dei mezzi e dei metodi di allenamento.
Libro di testo ai corsi di Coverciano
Recensisci per primo “Correre in cucina. Più di 100 piatti per chi fa sport – eBook”