Correre in cucina. Più di 100 piatti per chi fa sport – eBook
9,90€
L’equilibrio alimentare è alla base dell’efficienza delle prestazioni.
Il libro Correre in cucina propone più di 100 ricette gustose e soprattutto sane. Di ogni tipo: semplici e veloci per chi ha sempre poco tempo, per gestire le intolleranze più comuni e, anche, ricette elaborate per chi vuole osare sapori nuovi. Il volume è completato da una serie di trucchi e consigli pensati per chi pratica sport, dalla gestione degli spuntini e dei pasti vicini all’allenamento fino all’alimentazione prima, durante e dopo la gara.
Numero pagine: 292
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Il cibo per noi più salutare è quello che l’evoluzione ha previsto per l’uomo, nelle giuste quantità, rispettando il timing cronobiologico e i segnali ormonali del nostro corpo.
Il tumore si previene e si combatte anche con lo sport che, anche tramite meccanismi ormonali, può ridurre i processi infiammatori ripristinando la sensibilità insulinica e leptinica.
Hanno un ruolo nella genesi dei tumori anche l’acido lattico, gli interferenti endocrini, le infiammazioni da cibo, le glicotossine, la sedentarietà e la flora microbica intestinale alterata. Gli effetti di cereali integrali, carne rossa e latte vengono affrontati in capitoli specifici, così come gli effetti preventivi e curativi dell’attività fisica.
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19,90€La metodologia dell’allenamento è la materia che studia i metodi e i mezzi di allenamento proposti all’atleta di qualunque livello, nonchè gli adattamenti e i cambiamenti di prestazione che si verificano come conseguenza dell’utilizzo di questi metodi e mezzi. Ed è proprio per questo che non dobbiamo associare questa materia esclusivamente alla preparazione fisica “a secco”.
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L’allenamento fisico del calciatore, infatti, passa attraverso qualsiasi tipo di esercitazione proposta, dal divertente “torello” alle più impegnative ripetute. Per l’allenatore è quindi fondamentale conoscere il modello prestativo e le qualità fisiche più importanti del calciatore.
Questo libro, scritto da più autori e unico nel suo genere, spiega in modo semplice e chiaro questi concetti, presupposti di base per una corretta scelta dei mezzi e dei metodi di allenamento.
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